Jos tunnet olevasi vihainen, mitä sinun pitäisi tehdä?
- Pyydä itseäsi rauhoittumaan. …
- Pakota itsesi poistumaan tilanteesta. …
- Käytä visualisointia rauhoittuaksesi. …
- Laske 10:een (tai 50:een… tai 100:aan), jos sinusta tuntuu, että aiot tehdä tai sanoa jotain haitallista. …
- Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi.
- Hidasta ja keskity hengitykseen.
Kuinka lopetan olemasta täynnä raivoa?
Vihan hallinta: mikä toimii ja mikä ei
- Paranna itsehallintaa noudattamalla harjoitusohjelmaa. …
- Paranna mielen teoriaa rakastavan ystävällisyyden meditaation ja kaunokirjallisuuden lukemisen avulla. …
- Tehosta humanismia kasvokkain tapahtuvan sosiaalisen yhteydenpidon avulla ulkoryhmien kanssa. …
- Ravi hengellistä yhteyttäsi kunnioituksen tunteella luonnossa.
Miksi täyttyn raivosta niin helposti?
Yleisiä vihan laukaisimia voivat olla epäoikeudenmukaisuus, stressi, taloudelliset ongelmat, perhe- tai henkilökohtaiset ongelmat, traumaattiset tapahtumat tai tunne, että sitä ei kuulla tai aliarvostetaan. Joskus fysiologiset prosessit, kuten nälkä, krooninen kipu, pelko tai paniikki, voivat myös aiheuttaa vihaa ilman näkyvää syytä.
Mikä aiheuttaa raivoni?
Mikä aiheuttaa vihaongelmia? Monet asiat voivat laukaista vihan, mukaan lukien stressi, perheongelmat ja taloudelliset ongelmat Joillekin ihmisille viha johtuu taustalla olevasta sairaudesta, kuten alkoholismista tai masennuksesta. Vihaa itsessään ei pidetä häiriönä, mutta viha on tunnettu oire useista mielenterveysongelmista.
Miten minusta tulee vähemmän räjähtävä?
Tässä on joitain tekniikoita, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena
- Tarkista itsesi. On vaikea tehdä viisaita valintoja, kun olet voimakkaan negatiivisen tunteen otteessa. …
- Älä viivy. …
- Muuta ajattelutapaasi. …
- Rentoudu. …
- Paranna viestintätaitojasi. …
- Ole aktiivinen. …
- Tunnista (ja vältä) laukaisesi.
