Kuuntele ääntämistä. (KOH-ping skilz) Menetelmät, joita ihminen käyttää stressaavien tilanteiden käsittelyyn. Nämä voivat auttaa henkilöä kohtaamaan tilanteen, ryhtymään toimiin ja olemaan joustava ja sinnikäs ongelmien ratkaisemisessa.
Kuinka käytät selviytymistaitojasi?
Terveet ongelmakeskeiset selviytymistaidot
- Pyydä tukea ystävältä tai ammattilaiselta.
- Luo tehtävälista.
- Osallistu ongelmanratkaisuun.
- Aseta terveet rajat (kerro ystävällesi, että et aio viettää aikaa hänen kanssaan, jos hän pilkkaa sinua).
- Kävele pois (jätä tilanne, joka aiheuttaa sinulle stressiä).
Milloin käyttäisit selviytymistaitojasi?
Selviytymistaidot ovat toimintoja tai taktiikoita, joita käytät kun olet stressaavassa tilanteessa. Ne ovat strategioita, joita voit käyttää, kun sinun on ostettava vähän enemmän energiaa tai aikaa. Toisa alta itsehoito on jotain, mitä teet stressitasostasi riippumatta.
Kuinka käytät selviytymistaitoja lauseessa?
Mitä heikommat selviytymistaidot ovat, sitä voimakkaampi on kriisin aikana. Sosiaalisten taitojen harjoittelun on havaittu olevan tehokas tapa vähentää liioiteltua vihaa tarjoamalla vaihtoehtoisia selviytymistaitoja vihaiselle yksilölle.
Mitkä ovat parhaat selviytymistaidot?
Mitä yleisiä selviytymisstrategioita on?
- Lennä odotuksiasi.
- Pyydä muita auttamaan tai auttamaan sinua.
- Ota vastuu tilanteesta.
- Osallistu ongelmanratkaisuun.
- Ylläpidä emotionaalisesti tukevia ihmissuhteita.
- Säilytä emotionaalinen rauhallisuus tai vaihtoehtoisesti ilmaise ahdistavia tunteita.
