Kuivatut hedelmät ovat erittäin ravitsevia. Yksi kuivattu hedelmä sisältää suunnilleen saman määrän ravintoaineita kuin tuore hedelmä, mutta tiivistettynä paljon pienempään pakkaukseen. Painon mukaan kuivatut hedelmät sisältävät jopa 3,5 kertaa enemmän kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita kuin tuoreet hedelmät.
Mikä kuivattu hedelmä on terveellisintä?
7 kuivattua hedelmää, jotka sinun tulee sisällyttää ruokavalioosi pysyäksesi terveenä
- Cashewpähkinät ovat runsas E- ja B6-vitamiinin lähde. (…
- Saksanpähkinät ovat täynnä tärkeitä omega-3-rasvahappoja. (…
- Pistaasipähkinät ehkäisevät diabetesta ja vahvistavat vastustuskykyä. (…
- Taatelit sisältävät runsaasti vitamiineja, proteiineja, kivennäisaineita ja luonnollista sokeria. (
Miksi kuivatut hedelmät ovat haitallisia sinulle?
Kuivattujen hedelmien mahdolliset riskit
Kuvattaessa hedelmiä, keskität kaikki sen ravintoaineet pienempään pakkaukseen. Tämä tarkoittaa, että syöt vähemmän kuivattuja hedelmiä painon mukaan saavuttaaksesi saman tuoreiden hedelmien kalorikynnyksen. Vaikka kuivatut hedelmät ovat runsaasti kuituja, niiden korkea sokeripitoisuus voi itse asiassa johtaa painonnousuun.
Missä kuivatuissa hedelmissä on vähiten sokeria?
1. Kuivatut aprikoosit ovat hyvä valinta, kun haluat alhaisen sokeripitoisuuden muiden kuivattujen hedelmien joukossa, jotka tarjoavat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä solujen suojaamisessa vapailta radikaaleilta. Ne ovat erinomainen C-, A- ja E-vitamiinin, kaliumin ja kuidun lähde. Ne ovat helposti sulavia, koska niissä on vähemmän fruktoosia.
Mitkä kuivatut marjat ovat terveellisimpiä?
8 terveellisimmistä marjoista, joita voit syödä
- Mustikat. Mustikat ovat suosittuja marjoja, jotka toimivat erinomaisena K-vitamiinin lähteenä. …
- Vadelmat. Vadelmia käytetään usein jälkiruokissa ja ne ovat erittäin hyvä kuidun lähde. …
- Goji-marjat. …
- Mansikat. …
- Musikat. …
- Açaí-marjat. …
- Karpalot. …
- Rypäleet.
