Rauhkea aktiivisuus vastaa sykettä, joka on noin 85 prosenttia maksimisykkeestä. Useimmat ihmiset eivät pysty ylläpitämään tätä aktiivisuustasoa liian pitkään.
Mitä sykkeelle tapahtuu voimakkaan toiminnan aikana?
Sydämesi lyö jatkuvasti pitääkseen veren kiertämässä koko kehossasi. Sen nopeus vaihtelee aktiivisuustasosi mukaan; se on matalampi nukussasi ja levossa ja korkeampi harjoittelun aikana - toimittaakseen lihaksillesi riittävästi juuri hapetettua verta toiminnan pitämiseksi korkealla tasolla.
Mikä syke on voimakasta harjoittelua?
Tavoitesykealueesi voimakkaalle harjoitukselle on 146,5–160,75 lyöntiä minuutissa.
Nouseeko syke voimakkaalla harjoittelulla?
Yleensä rasittavamman harjoituksen tekeminen nostaa yleensä henkilön sykettä nopeammin verrattuna harjoitukseen, joka on vain kohtalaisen intensiivistä.
Alentaako voimakas toiminta sykettä ja tekee sinusta vähemmän aktiivista?
Miehillä ja naisilla, jotka osallistuivat voimakkaaseen toimintaan, oli merkittävästi alhaisempi leposyke, iän ja kevyen ja kohtalaisen aktiivisuuden mukaisen säädön jälkeen kuin niillä, jotka eivät osallistuneet voimakkaaseen toimintaan.
