Kofeiinia sisältävien juomien juominen osana normaalia elämäntapaa ei aiheuta nautitun määrän ylittävää nestehukkaa. Vaikka kofeiinipitoisilla juomilla voi olla lievä diureettinen vaikutus - mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa virtsaamistarvetta - ne eivät näytä lisäävän kuivumisriskiä
Lasketaanko kahvi veden juonnoksi?
Mehut ja urheilujuomat myös kosteuttavat – voit alentaa sokeripitoisuutta laimentamalla niitä vedellä. Kahvi ja tee lasketaan myös laskelmissasi Monet uskoivat, että ne kuivuvat, mutta tämä myytti on kumottu. Diureettinen vaikutus ei kompensoi nesteytystä.
Viittääkö kahvi todella vettä?
Mutta huolimatta siitä, mitä olet kuullut, kahvi ja kofeiinipitoinen tee eivät kuivata, asiantuntijat sanovat. On totta, että kofeiini on lievä diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa munuaiset huuhtomaan ylimääräistä natriumia ja vettä elimistöstä virtsan kautta.
Miksi tunnen oloni kuivuneeksi kahvin juomisen jälkeen?
Kahviriippuvuus
Diureetit saavat kehosi tuottamaan enemmän virtsaa, mikä tarkoittaa, että menetät natriumia ja vettä. Kun menetät liikaa natriumia ja vettä, sinusta tulee nestehukka, ja tämä voi vaikuttaa useisiin kehon toimintoihin - lämpötilan säätelystä ruoan imeytymiseen.
Mitkä juomat aiheuttavat nestehukkaa?
Kahvi, tee, sooda ja alkoholi ovat juomia, jotka ihmiset yhdistävät kuivumiseen. Alkoholi on diureetti, joka poistaa vettä elimistöstä. Juomat, kuten kahvi ja sooda, ovat mietoja diureetteja, vaikka niillä voi olla kuivuvia vaikutuksia kehossa.
