Mitä sinun pitäisi syödä? Jos sinulla on diabetes, sinun tulee keskittyä syömään laihaa proteiinia, runsaasti kuitua, vähemmän prosessoituja hiilihydraatteja, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia maitotuotteita ja terveellisiä kasvipohjaisia rasvoja, kuten avokadoa., pähkinöitä, rypsiöljyä tai oliiviöljyä. Sinun tulee myös hallita hiilihydraattien saantiasi.
Mitä ruokia diabeetikot voivat syödä vapaasti?
Tässä artikkelissa käsitellään 21 erinomaista välipalaa, jos sinulla on diabetes
- Kovaksi keitetyt munat. Kovaksi keitetyt kananmunat ovat erittäin terveellinen välipala diabeetikoille. …
- Jogurtti marjoilla. …
- Kourallinen manteleita. …
- Kasviksia ja hummus. …
- Avokado. …
- Omenaviipaleita maapähkinävoilla. …
- Naudanlihatikut. …
- Paahdetut kikherneet.
Mitä diabeetikon tulisi syödä joka päivä?
Tervein ruokavalio tyypin 2 diabetesta sairastaville on sama ruokavalio, joka sopii kaikille muille. Tämä tarkoittaa sitä, että syöt laajaa valikoimaa ruokia, mukaan lukien kaikki ruokapyramidissa edustettuina olevista tärkeimmistä ruokaryhmistä - proteiini, maitotuotteet, viljat sekä hedelmät ja vihannekset - joka päivä.
Mihin aikaan diabeetikkojen tulisi lopettaa syöminen?
Useimmille diabetesta sairastaville aterioiden tulisi jakautua päivän aikana seuraavasti: Syö aamiainen puolentoista tunnin sisällä heräämisestä. Syö ateria 4-5 tunnin välein sen jälkeen. Syö välipala aterioiden välillä, jos tulee nälkä.
Mitä diabeetikon on parasta syödä ennen nukkumaanmenoa?
Taistele aamunkoiton ilmiötä vastaan syömällä kuitupitoinen ja vähärasvainen välipala ennen nukkumaanmenoa. Täysjyväkeksit juustolla tai omena maapähkinävoin kanssa ovat kaksi hyvää vaihtoehtoa. Nämä ruoat pitävät verensokerisi tasaisena ja estävät maksaasi vapauttamasta liikaa glukoosia.
