Käsästinkö kasvuani olemalla nukkumatta?

2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37

Yksi yö ilman unta ei hidasta kasvua. Mutta pitkällä aikavälillä ihmisen kasvuun voi vaikuttaa, jos hän ei saa täydellistä unta. Tämä johtuu siitä, että kasvuhormonia vapautuu normaalisti unen aikana.

Mikä voi hidastaa kasvuasi?

Kasvun hidastuminen: mikä sen oikeastaan aiheuttaa? Suorimmat syyt ovat riittämätön ravitsemus (riittävästi syöminen tai elintarvikkeiden, joista puuttuu kasvua edistäviä ravintoaineita) ja toistuvat infektiot tai krooniset tai sairaudet, jotka aiheuttavat huonoa ravintoaineiden saantia, imeytymistä tai käyttöä.

Riittääkö 7 tunnin unta kasvuun?

National Sleep Foundation -ohjeet¹ neuvovat, että terveet aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta per yö. Vauvat, pienet lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat entistä enemmän unta kasvunsa ja kehityksensä mahdollistamiseksi. Yli 65-vuotiaiden tulisi myös saada 7–8 tuntia yössä.

Tekeekö enemmän nukkuminen sinusta pidemmän?

nuku. Kehosi tuottaa kasvuhormonia ja kilpirauhasta stimuloivaa hormonia nukkuessasi. Molemmat hormonit ovat välttämättömiä luiden asianmukaiselle kehitykselle. Riittävästi unen puutteen uskotaan hidastavan kasvua, vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan täysin ymmärtää unen merkitys pituuden kehityksessä.

Lyhennätkö elämääsi olemalla nukkumatta?

Unipuute lyhentää elinajanodotettasi Whitehall II -tutkimuksessa brittitutkijat havaitsivat, että alle viiden tunnin uni kaksinkertaisti riskin kuolla sydän- ja verisuonisairaus – joka on CDC:n mukaan ykkönen kuolinsyy Amerikassa.