Voidaan käyttää useisiin eri liikkeisiin, mutta luultavasti yleisin on GHD-istumaannousu. Tämä on harjoitus, joka vaatii yksilöitä laskemaan vartalonsa venymispisteen yli (jolloin seurauksena on hyperekstensio) ja käyttämään sitten ensisijaisesti lonkkakoukistajia palatakseen istuma-asentoon.
Mitä GHD sit up seisoo?
glute-ham-developer sit-up on hämmästyttävä liike, joka vaatii ja kehittää v altavaa ydinvoimaa vartalon etupuolen kautta. … Aloita GHD-istuntojen noususta rinnakkain, vain kehittämällä voimaa ja liikkeen mekaniikkaa.
Ovatko GHD-istuimet haitallisia sinulle?
GHD Sit-Up on suosittu CrossFit-harjoitus, joka harjoittelee ydintä ja kehittää voimaa lantion etuosassa. Se voi myös olla yksi pahimmista harjoituksista, joita voit tehdä selkärangallesi.
Mitä lihaksia GHD-istutukset toimivat?
Mikä on GHD Sit Up? Pakarareisilihasten kehittäjää (GHD) voidaan käyttää moniin mahtaviin harjoituksiin, kuten pakarareisilihaksen nostamiseen. Pakaran reisilihaksen kohotus kehittää pakaroita ja reisilihaksia ja on loistava lisäharjoitus.
Miksi GHD-istumaan tulee kipua?
Tässä asetelmassa pää aloittaa liikkeen napsauttaen eteenpäin, vatsalihakset pitävät selkärangan taipuneena eteenpäin asennossa ja pienet lonkan koukistuslihakset tekevät kaiken vartalon raskas nosto. Lonkkakoukistajat vetävät lujasti selkärankaa ja päädyt tehottoman istumaan ja kipuun alaselässäsi.
