Juoksu voittaa eniten tunnissa poltetut kalorit. Pyöräily paikallaan, lenkkeily ja uinti ovat myös erinomaisia vaihtoehtoja. HIIT-harjoitukset ovat myös hyviä polttamaan kaloreita. HIIT-harjoittelun jälkeen kehosi jatkaa kalorienpolttoa jopa 24 tuntia.
Mikä kardio polttaa eniten vatsarasvaa?
Erittäin mahtavia aerobisia kardioharjoituksia vatsan rasvalle:
- Kävely, varsinkin nopealla tahdilla.
- Juoksu.
- Pyöräily.
- Soutu.
- Uinti.
- Pyöräily.
- Ryhmäkuntotunnit.
Mikä kardio on parempi rasvanpudotukseen?
Matalatehoinen kardio: Jos olet lihava tai sinulla on fyysisiä rajoitteita, sinun tulee valita matalatehoinen kardio laihtumiseen. Näitä harjoituksia ovat hölkkä, pyöräily, voimakävely, uinti ja aerobic. Pyri aina 60 minuutin kardiotreeneihin 5 päivänä viikossa.
Milloin sydän polttaa eniten rasvaa?
Steady-state kardio polttaa todennäköisesti suuremman prosenttiosuuden kaloreita rasvasta harjoituksen aikana verrattuna korkean intensiteetin intervalleihin. Yleissääntönä on, että voit polttaa noin 60 prosenttia kaloreistasi rasvasta vakaan tilan harjoittelun aikana, American Council on Exercise (ACE) mukaan.
Mikä polttaa eniten vatsarasvaa?
Aerobinen harjoittelu (kardio) on tehokas tapa parantaa terveyttäsi ja polttaa kaloreita. Tutkimukset osoittavat myös, että se on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista vatsan rasvan vähentämisessä.
