Yhden ruokalusikallisen voita koskevat ravitsemustiedot=102 kaloria, 11,5 grammaa rasvaa (7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa; 4,5 grammaa tyydyttymätöntä rasvaa), 0 grammaa hiilihydraattia, 0 grammaa proteiinia. Kuten näet, voi ei sisällä hiilihydraatteja eikä proteiinia, mutta se sisältää rasvaa. Se ON lihava!
Mitä voi sisältää?
Voi sisältää vähintään 80 % maitorasvaa, noin 16 % vettä, 1,5–2,0 % suolaa ja 2 % muita maidon kiintoaineita. Voin rasva on noin 67 % tyydyttynyttä, 29 % kertatyydyttymätöntä ja 4 % monityydyttymätöntä.
Mitkä ruoat sisältävät tärkkelystä?
Tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden tyypit
- Perunat. Perunat ovat loistava valikoima tärkkelyspitoisia ruokia ja hyvä energian, kuidun, B-vitamiinien ja kaliumin lähde. …
- Leipää. Leipä, erityisesti täysjyvä-, vilja-, ruskea- ja siemenlajikkeet, on terveellinen valinta osana tasapainoista ruokavaliota. …
- Viljatuotteet. …
- Riisi ja viljat. …
- Pasta ruokavaliossasi.
Sisältääkö riisi tärkkelystä?
Kuppi valkoista riisiä, jossa on 44 g tärkkelystä Valkoisen riisin käsittelyprosessi poistaa sen leseet ja alkiot, jotka sisältävät suurimman osan ravintoaineista. Yhdysvalloissa riisi on kuitenkin usein rikastettu joillakin ravintoaineilla, kuten raudalla ja B-vitamiineilla. Maissi on yksi tärkkelyspitoisimmista peruselintarvikkeista.
Mikä on terveellisin syötävä tärkkelys?
Pavut ja palkokasvit: ravintovoimat
Mustat pavut, linssit, munuaispavut, garbanzo-pavut (kikherneet), halkaistut herneet, favapavut… nam. "Terveellisimmät tärkkelyspitoiset ruoat ovat ne, jotka ovat täynnä proteiinia ja kuitua, jolloin pavut ja palkokasvit ovat listan kärjessä", sanoo Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.
