Aitajuoksu on paljon voimaa ja joustavuutta vaativa cheerleading-hyppy Aitajuoksussa ajatuksena on, että cheerleaderin etujalka on lähes samansuuntainen ylävartalon kanssa ja takajalka koukussa ja jalka tuodaan takapuolelle, aivan kuten herkiessä.
Miten suoritat aitajuoksun?
Sivuaitajuoksun perusmuoto
- Istu maahan vartalosi pystyssä ja suorana, kasvot eteenpäin. …
- Taivuta vasenta jalkaasi ja käännä sitä niin, että sisäreisi lepää maassa ja kantapää koskettaa pohjaa.
- Ojenna oikea jalkasi sivulle ja osoita oikea varvas.
Mitä eroa on herkiellä ja aitajuoksulla?
Loppujen lopuksi ero Herkien ja aitalentäjän välillä on käsivarren asento ja polven taivutettu asento Herkie-hyppy suoritetaan kädet liikelyöntiasennossa ja polvi koukussa. kohtisuoraan maahan nähden. Aitajuoksuhyppy suoritetaan kädet V-kirjaimessa ja taivutettu polvi maanpinnan suuntaisesti.
Mitä on piristyshyppy?
Tuck. Hyppy jossa cheerleader käyttää vatsalihaksiaan vetääkseen jalat ylös reidet mahdollisimman lähelle rintaa, polvet ylöspäin ikään kuin työntyneessä asennossa.
Kuinka voin parantaa etuaitajuoksuani?
Jokaisen cheerleaderin tulee pyrkiä saavuttamaan maksimaalinen potkukorkeus jokaisella aitajuoksulla. Paras tapa lisätä potkun korkeutta on lisäämällä nelosen ja lonkkakoukistajien voimaa Toinen ja nopein tapa parantaa potkun korkeutta on tulla erittäin joustavaksi lantioissa, reisilihaksissa, pakaralihaksissa, ja alaselkä.
