Vilja ja kaurapuuro Vaikka täydennetyt viljat ja kaurapuuro sisältävät vähemmän D-vitamiinia kuin monet luonnolliset lähteet, ne voivat silti olla hyvä tapa lisätä saantiasi. Elintarvikkeisiin, kuten lehmänmaitoon, soijamaitoon, appelsiinimehuun, muroihin ja kaurapuuroon, on joskus lisätty D-vitamiinia. Nämä sisältävät 54-136 IU annosta kohden.
Mitkä viljat sisältävät runsaasti D-vitamiinia?
D-vitamiinipitoisuutta lisääviä tuotemerkkejä ovat Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, maissihiutaleet, rapeat pähkinämaissihiutaleet, Special K, lesehiutaleet, Sultana Bran, Fruit n Fiber, Disney-murot, Krave ja Honey Loops.
Missä viljassa on eniten D-vitamiinia?
Jotkut suositut viljat, kuten Quaker's Oats, Kellogg's Special K ja Multi Grain Cheerios, on täydennetty D-vitamiinilla. Nauti kulhollinen muroja väkevöidyn soijamaidon kera ja lasillinen appelsiinimehua saadaksesi puolet suositellusta D-vitamiiniannoksestasi ennen lounasta.
Mihin aamiaismuroihin on lisätty D-vitamiinia?
Kellogg's kaksinkertaistaa D-vitamiinipitoisuuden viljoissaan
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (alkuperäinen)
- Frosties.
- Maissihiutaleet.
- Rapeat pähkinämaissihiutaleet.
- Erikois K Alkuperäinen.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät D-vitamiinia?
Hyviä D-vitamiinin lähteitä
- öljyinen kala – kuten lohi, sardiinit, silli ja makrilli.
- punainen liha.
- maksa.
- munankeltuaiset.
- täytetyt ruoat – kuten rasvalevitteet ja aamiaismurot.
