Pistaasipähkinät ovat täynnä kuituja, kivennäisaineita ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa pitämään verensokerisi, verenpaineesi ja kolesterolisi kurissa. Niiden kuidut ja proteiinit saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Tällä kuidulla voi myös olla positiivinen vaikutus suolistoon auttamalla "hyviä" bakteereja.
Kuinka monta pistaasipähkinää sinun pitäisi syödä päivässä?
Kuinka monta pistaasipähkinää voin syödä päivässä? Voit syödä 1-2 kourallista tai 1,5-3 unssia pistaasipähkinöitä päivässä, et enempää, koska nämä herkulliset pähkinät ovat melko kaloripitoisia. Kolme unssia pistaasipähkinöitä sisältää noin 400 kaloria.
Onko oikein syödä pistaasipähkinöitä joka päivä?
Pistaasipähkinöiden säännöllinen syöminen voi olla hyvä tapa parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Mutta ihmisten tulisi pysyä tavallisissa, suolattomissa pistaasipähkinöissä kuorineen ja välttää syömistä enemmän kuin yksi unssi päivässä.
Kuinka monta pistaasipähkinää Onko turvallista syödä?
Siksi on tärkeää tietää, kuinka monta pistaasipähkinää on terveellistä syödä päivässä. Yleensä ravitsemusasiantuntijat uskovat, että on ok syödä 30 pistaasipähkinää joka päivä, varsinkin jos et syö päivän aikana mitään muuta korkeakalorista ruokaa.
Ovatko pistaasipähkinät haitallisia sinulle?
Sekä raa'at että paahdetut pistaasipähkinät sisältävät paljon rasvaa: noin 13 grammaa, mikä on 17 % suositellusta päivittäisestä kokonaismäärästä. Mutta suurin osa siitä on kertatyydyttymättömiä rasvoja, sydämelle terveellistä tyyppiä, joka voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia Pistaasipähkinät ovat myös hyvä proteiinin lähde; yksi annos sisältää noin 6 grammaa.
