Qudratus lumborum (QL) on syvin vatsalihas Se sijaitsee alaselässäsi lannerangan kummallakin puolella. Se alkaa alimmasta kylkiluustasi ja päättyy lantion yläosaan. On tavallista, että täällä on kipua, koska käytät tätä lihasta istumiseen, seisomiseen ja kävelemiseen.
Miksi sitä kutsutaan quadratus lumborumiksi?
Sana quadratus tulee latinan sanasta "quadrus", joka tarkoittaa "neliötä", kun taas lumborum tulee latinan sanasta "lumbus", joka tarkoittaa "lanne". Paksu, epäsäännöllinen, nelikulmainen lihaslevy, joka sijaitsee takavatsan seinämässä.
Mistä liikkeistä QL vastaa?
Qudratus lumborum voi suorittaa neljä toimintoa: Selkärangan lateraalinen koukistus, ipsilateraalisella supistuksella. Lannenikaman jatke, molemminpuolinen supistuminen (perustuu voimalinjaan, joka kulkee ~3,5 cm:n takaosan L3-kiertoakselin ohi) Kiinnittää 12. kylkiluun pakotetun uloshengityksen aikana.
Missä QL-lihakset sijaitsevat?
QL-lihas (quadratus lumborum) sijaitsee selkärangan syvällä ja taka-, lateraalisella ja alemmalla alueella, johon kuuluu suoliluun harja, lannenikamien poikittaisprosessit, ja 12. kylkiluu.
Mikä aiheuttaa kireän quadratus lumborumin?
On hyvin yleistä, että QL-lihas kiristyy ja yliaktiiviseksi, koska se kompensoi muita alueen heikkoja lihaksia. Se voi myös kireytyä toistuvista liikkeistä johtuen – kuten vääntymisestä, taivutuksesta tai nostamisesta väärin – mikä kaikki lisää lihaksen rasitusta.
