Keto-ruokavalio voi aiheuttaa matalan verenpaineen, munuaiskiviä, ummetusta, ravintoaineiden puutteita ja lisääntynyttä sydänsairauksien riskiä. Tiukat ruokavaliot, kuten keto, voivat myös aiheuttaa sosiaalista eristäytymistä tai häiriintynyttä syömistä. Keto ei ole turvallinen niille, joilla on haimaan, maksaan, kilpirauhaseen tai sappirakkoon liittyviä sairauksia.
Voiko keto sotkea kehosi?
Pääasia
Vaikka keto-ruokavalio liittyy painonpudotukseen ja muihin lyhyen aikavälin terveyshyötyihin, se voi johtaa ravinteiden puutteeseen, ruoansulatusongelmiin, huono luusto ja muut ongelmat ajan myötä.
Mitkä ovat keton negatiiviset vaikutukset?
Ketogeenistä ruokavaliota noudattaville aikuisille yleisimpiä komplikaatioita ovat laihtuminen, ummetus ja kohonneet kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet. Naisilla voi myös esiintyä kuukautisia tai muita kuukautiskierron häiriöitä.
Voiko keto pilata suolistosi?
Keto-ruokavalio on usein vähäkuituinen ja voi vahingoittaa suoliston mikrobiomia, mikä saattaa lisätä tulehdusta ja vähentää hyvien bakteerien pitoisuutta. Tutkimus tuottaa kuitenkin ristiriitaisia tuloksia.
Voiko keto olla haitallista pitkällä aikavälillä?
Pitkällä aikavälillä keto-ruokavalio voi lisätä riskiä, että henkilöllä kehittyy vitamiini- tai kivennäispuutos, jos hän ei saa tarpeeksi ravintoaineita. Heillä voi myös olla suurempi riski sairastua sydänsairauksiin, jos he syövät paljon tyydyttynyttä rasvaa. Ihmisten, joilla on krooninen sairaus, ei tulisi noudattaa keto-ruokavaliota.
