Banaanit, omenat ja persikat sisältävät myös paljon C-vitamiinia Hedelmät sisältävät myös antioksidanttisia karotenoideja, joten niillä on kaksinkertainen tehtävä silmäsi kann alta. Asiantuntijat kiistelevät kalaöljyssä olevien omega-3-rasvahappojen eduista, mutta todisteet viittaavat siihen, että ne voivat vähentää riskiäsi saada silmänpohjan rappeuma tai hidastaa sen etenemistä.
Mitä ruokia tulisi välttää silmänpohjan rappeuman yhteydessä?
Ruoat, joita vältetään silmänpohjan rappeuman yhteydessä
- Jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät transrasvoja.
- Trooppiset öljyt, kuten palmuöljy (käytä sen sijaan E-vitamiinipitoista saflori- ja maissiöljyä)
- Ihraa ja kasvislyhennystä ja margariinia.
- Rasvaiset maitotuotteet (kananmuna kohtuudella on hyvä silmäterveyden ravintoaineiden lähde)
- Rasvainen naudanliha, sianliha ja lammas.
Mitkä ruoat parantavat makulaasi?
Verywellin sana. Vaikka ikään liittyvälle silmänpohjan rappeutumiseen ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, tutkimukset viittaavat siihen, että syömällä runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä, rasvaista kalaa, ja öljyt, liittyy riskin ja etenemisen vähenemiseen.
Onko kahvi hyvää silmänpohjan rappeutumiseen?
Cornellin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että kahvin ainesosa nimeltä klorogeenihappo (CLA), joka on 8 kertaa enemmän väkevöity kahvissa kuin kofeiini, on vahva antioksidantti, joka voi olla hyödyllistä ehkäistä verkkokalvon rappeuttavaa sairautta, kuten ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa.
Mikä ruoka on paras silmänäön kann alta?
10 ruokaa, jotka tekevät hyvää silmällesi
- Raaka punainen paprika. 1/10. Paprika antaa sinulle eniten C-vitamiinia kaloria kohden. …
- Auringonkukansiemenet ja pähkinät. 2/10. …
- Tummat, lehtivihreät. 3/10. …
- Lohi. 4/10. …
- Bataatit. 5/10. …
- Vähärasvainen liha ja siipikarja. 6/10. …
- Pavut ja palkokasvit. 7/10. …
- Munat. 8/10.
