Monet lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat makuukuntopyörän käyttöä polvien kuntoutukseen, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä lihasten harjoitteluun. Makaavat pyörät rasittavat vähemmän polviniveliäsi kuin pystypyörät, joten on hyvin pieni mahdollisuus, että vahingoitat huonompia polviasi.
Auttaako makuupyörä polvikipuun?
Kiinteät pyörät ja elliptiset koneet (porakkakiipeilijän ja polkupyörän risteys) mahdollistavat hyvän aerobisen harjoittelun rasittamatta polviniveliäsi. " Makaavat seisova pyörät ovat vielä parempia, koska et istu pystyssä harjoituksen aikana, mikä vie enemmän painoa polvinivelistä", Gaesser sanoo.
Kumpi on parempi polvilleen makuu- tai pystypyörässä?
makaava pyörä rasittaa polvea vähemmän kuin pystypyörä, erityisesti etummaiseen ristisiteeseen 1 johtuen kallistettu asento. Makaava pyörä on siis erittäin hyvä polville ja kuntoutukseen eturistisiteen vamman jälkeen.
Millainen pyörä sopii huonoille polville?
Hybridipyörät Koska näissä pyörissä on suuremmat pyörät ja kapeammat renkaat enemmän kuin Comfort cruiser -polkupyörissä, niitä on helpompi polkea ja kuljettaa tehokkaammin kuin pois maantieversiot. Hybridipyörät ovat hyviä myös polvikivusta ja niveltulehduksesta kärsiville.
Mikä on paras harjoitus huonoille polville?
Parhaat kardiotreenit polvikivuista kärsiville
- Kävely. Koska juoksu tai lenkkeily eivät ehkä ole paras vaihtoehto, kävely (mukaan lukien pikakävely) on hyvä vähävaikutteinen kardiotreeni, jos pidät reipasta vauhtia. …
- Uima-/allasharjoitukset. …
- Elliptinen kone ja polkupyörä. …
- Low-Resistance Circuit Training. …
- Muut harjoitukset.
