Hyvä HRV-pistemäärä on suhteellinen jokaiselle henkilölle. HRV on erittäin herkkä mittari ja vastaa yksilöllisesti kaikille. Nyrkkisääntönä on, että alle 50 ms:n arvot luokitellaan epäterveellisiksi, 50–100 ms:n signaalit ovat terveellisiä ja yli 100 ms ovat terveitä.
Mikä on normaali HRV millisekunteina?
Normaali aikuisten HRV voi vaihdella alle 20:sta yli 200 millisekuntiin. Paras tapa määrittää normaalitasosi on käyttää puettavaa laitetta, joka mittaa HRV:täsi kontrolloidussa ympäristössä, kuten unessa, ja määrittää perustason muutaman viikon aikana.
Midataanko HRV millisekunteina?
Syke keskittyy keskimääräisiin lyönteihin minuutissa, mutta sykevaihtelu (HRV) mittaa tiettyjä ajanmuutoksia (tai vaihtelua) peräkkäisten sydämenlyöntien välillä. Lyöntien välinen aika mitataan millisekunteina (ms) ja sitä kutsutaan "R-R-väliksi" tai "lyöntien väliseksi intervalliksi (IBI). "
Onko 40 ms hyvä HRV?
Matalimmat näkemämme HRV-luvut eivät ole kovin paljon standardin alapuolella. Vaikka joidenkin keskiarvo on 160 tai enemmän (ja joskus jopa rikkoutuu 200), kukaan ei todellakaan laske alle 15:n. Tämä kaavio osoittaa, että yleisin miesten HRV on noin 40.
Onko HRV 80 hyvä?
Hänen, jonka kronologinen ikä on 40, keskimääräinen HRV on 65. Korkeammat aerobiset kuntotasot johtavat usein korkeampiin HRV-pisteisiin, joten monet kestävyysurheilijat ovat kohti vihreää linjaa tai jopa sen yli, eli 80 tai sen yläpuolella.
