EPA ja DHA ovat kalaöljyssä olevia omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivojen normaalille toiminnalle ja kehitykselle. Ihmisten, joilla on masennusta tai lievästi heikentynyt aivotoiminta, tulisi harkita omega-3-rasvahappojen ottamista kalaöljystä, koska he voivat havaita parannuksia oireissaan ja aivotoiminnassaan.
Mikä Omega on hyvä aivotoiminnalle?
Omega-3 on tärkeä aivoillemme koko elämän ajan, sikiön varhaisesta kognitiivisesta kehityksestä aikuisten oppimiseen ja muistiin. Aivosolujen, joiden kalvoissa on paljon omega-3-rasvahappoja, uskotaan kommunikoivan paremmin muiden solujen kanssa, mikä on tärkeä prosessi aivojen toiminnalle.
Mikä omega-3 on paras aivojen terveydelle?
Aivojen EPA-tasot ovat tyypillisesti 250–300 kertaa alhaisemmat kuin DHA (Chen et al., 2009). Näin ollen DHA on kvantitatiivisesti tärkein omega-3 PUFA aivoissa.
Mitä omega-3 ja 6 auttavat aivojakseen?
Kaksi uutta tutkimusta yhdistävät veren monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuudet aivojen rakenteiden eheyteen ja kognitiivisiin kykyihin, joiden tiedetään heikkenevän ikääntymisen varhaisessa vaiheessa. Tutkimukset lisäävät todisteita siitä, että omega-3- ja omega-6-rasvahappojen saanti ruokavaliosta voi edistää tervettä ikääntymistä, tutkijat sanoivat.
Onko EPA tai DHA parempi aivojen toiminnalle?
Vaikka EPA auttaa vähentämään kroonista kipua ja tulehdusta kaikkialla kehossa, DHA on paras aivoille Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että DHA:n suuri määrä auttaa masennukseen, mielialan vaihtelut, kaksisuuntaiset oireet, huono muisti, kognitiivinen heikkeneminen ja muut aivoperäiset häiriöt.
