Romanialaiset maastanostukset ovat turvallisin vaihtoehto ihmisille, joilla on alaselkäkipuja Romanialaiset maastanostukset ovat loistava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat lisätä lantion liikkuvuutta ja kohdistaa pakaraan, mikä on hyödyllistä toiminnot, jotka vaativat kumartumista, sekä liikkeet, kuten kyykky.
Mitä etuja romanialaisesta maastavedosta on?
Romanialainen maastaveto (RDL) on perinteinen tankonostin, jota käytetään ketjun takalihasten voiman kehittämiseen, mukaan lukien erector spinae, gluteus maximus, takareisilihakset ja adduktorit. Oikein tehtynä RDL on tehokas harjoitus, joka auttaa vahvistamaan sekä ydintä että alavartaloa yhdellä liikkeellä.
Onko RDL vaikeampaa kuin maastaveto?
Nyt verrattuna perinteiseen maastanostoon, RDL kehittää paljon voimaa takaketjun kautta, koska säilytät jäykän ja pitkän selkärangan koko harjoituksen ajan. … Selän tulee toimia kovemmin vastustaen selkärangan taipumista ja pyöristettyjä hartioita.
Ovatko Romanian maastavedot huonoja?
Romanian maastaveto on yksi parhaista yksittäisistä harjoituksista takaketjusi (mukaan lukien takareisilihasten, pakaralihasten ja alaselän) kehittämiseen. Romanialaiset maastavedot on helppo ladata ja ohjelmoida, ja jos teet ne oikein, ne ovat myös täysin turvallisia (joka opit tekemään tässä artikkelissa).
Parantaako RDL maastavetoa?
Romanian maastaveto
RDL lisää pakaralihasten ja reisilihasten voimaa rasittamatta liikaa alaselkää. Se on loistava vaihtoehto maastanostoon henkilöille, joilla ei ole riittävästi liikkuvuutta tavanomaisen maastanoston suorittamiseen.
