Toiminta. Kardioharjoituksena juoksumaton käyttö on erinomainen tapa polttaa kaloreita ja laihduttaa Jos et ole varma, millainen juoksumattoharjoitus sopii sinulle parhaiten, keskustele sertifioitu personal trainer. He voivat työskennellä kanssasi räätälöidyn juoksumaton painonpudotusohjelman luomisessa.
Voiko juoksumatto polttaa vatsarasvaa?
Juoksumaton käyttö ei ainoastaan polta vatsarasvaa, vaan yksi säännöllisten juoksumatkojen pitkän aikavälin vaikutuksista on, että sisäelinten rasva poistuu lopullisesti. Lisäksi, vaikka painosi lihoisikin matkalla, juoksumatolla ei päästä syvää vatsan rasvaa takaisin.
Kuinka kauan sinun pitäisi käydä juoksumatolla laihtuaksesi?
Tavoitesyke on 60–90 % maksimisykkeestäsi. Ja rasvanpolttoalueesi on 75–90 % tavoitesykealueestasi. Sääntö on yksinkertainen: Jos haluat laihtua juoksemalla, sinun tulee olla varma, että harjoituksen aikana sykkeesi on rasvanpolttoalueella (vähintään 30 minuuttia)
Mitä ovat juoksumaton haitat?
Juoksumaton käytön haitat
Ne voivat olla kalliita, joissakin malleissa yli 2000 dollaria Juoksumaton pehmustettu pinta saattaa silti aiheuttaa liikaa häiritsevää vaikutusta selässä tai rasittaa lonkka-, polvi- ja nilkkaniveliä. Pinnan ja reboundin testaus on kriittistä. Ne voivat viedä paljon tilaa.
Onko juoksumatto tai kävely parempi painonpudotuksessa?
Sinun täytyy polttaa noin 3 500 kaloria pudottaaksesi yhden kilon. Jos tavoitteesi on laihtua, juoksu on parempi valinta kuin kävely Jos olet uusi harjoittelija tai et osaa juosta, kävely voi silti auttaa sinua saamaan kuntoa. Kävely sopii lähes kaikille kuntotasoille.
