Vältä toimia, jotka aiheuttavat kipua tai rasittavat mediaalisen malleoluksen bursaa, on ensimmäinen hoitolinja. Vältä toimintoja, jotka aiheuttavat kipua tai rasitusta mediaalisen malleoluksen bursassa ja siihen liittyvissä jänteissä (hyppy, juoksu jne.) jään käyttö tulehduksen ja kivun vähentämiseen.
Kuinka kauan mediaalisen malleoluksen paraneminen kestää?
Sinulla on murtuma mediaaliseen malleolukseesi (nilkan sisäpuolen luu). Katso alla oleva kuva ymmärtääksesi, missä tämä vamma on. Tämä kestää tavallisesti noin 6 viikkoa yhdistyäkseen (paranemiseen), vaikka kipu ja turvotus voivat jatkua 3–6 kuukautta.
Mikä aiheuttaa kipua mediaalisen malleoluksen ympärillä?
Tibialis posterior tendinosis, joka on sääriluun takajänteen rappeuma, ja tibialis posterior tenosynoviitti ovat yleisimmät kivun syyt mediaalisen malleoluksen takana.
Kuinka pääset eroon sisänilkkakivuista?
PTTD:n alkuhoito:
- Lepää. Tässä tapauksessa lepo merkitsisi säännöllisen harjoittelusi vähentämistä ja juoksemisen lopettamista (lyhytaikaisesti).
- Jää. Levitä jäätä kipeälle alueelle. …
- Pakkaaminen auttaa ehkäisemään ja vähentämään turvotusta. …
- Korkeus.
Kuinka rikot mediaalisen malleolusi?
Malleolus-keskimurtumat
Mediaalisen aisanmurtuman yksittäinen murtuma tapahtuu yleensä kun jalkaa kierretään voimakkaasti sisään- tai ulospäin. 2 Kun jalka pyörii sisäänpäin, tämä aiheuttaa nilkan sisäpuolen mediaalisen malleoluksen puristumisen.
