Kuinka harjoitella rakastavaa ystävällisyysmeditaatiota
- Varaa hiljaista aikaa itsellesi (jopa muutama minuutti riittää) ja istu mukavasti. …
- Kuvittele itsesi kokevasi täydellisen fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin ja sisäisen rauhan. …
- Toista kolme tai neljä positiivista, rauhoittavaa lausetta itsellesi.
Miten osoitat rakastavaa ystävällisyyttä?
Miten olla erityisen ystävällinen rakkaiden kanssa
- Yllätä heidät odottamattomalla vierailulla tai puhelulla.
- Anna heille iso halaus.
- Ilmoita empatiasi. Usein suurin lahja, jonka voimme toiselle antaa, on empatian lahja. …
- Anna heille käsinkirjoitettu kortti tai kirje.
- Babysit ilmaiseksi. …
- Kirjoita heille kirje.
- Tee heille ateria. …
- Mene tapaamaan vanhempiasi.
Mitä ovat rakkauden ystävällisyyden ilmaukset?
Toista seuraavat lauseet hiljaa: Eläkää helposti, olkoon onnellinen, olkoon vapaa kivusta. Eläköön helposti, olkoon onnellinen, olkoon vapaa kivusta. Eläköön helposti, olkoon onnellinen, olkoon vapaa kivusta.
Miltä sinusta tuntuu rakastavan ystävällisyyden meditaation jälkeen?
Rakastavan ystävällisyyden meditaatio ei ole ainoastaan osoittanut lupaavaa auttaa vähentämään masennusta ja sosiaalista ahdistusta, vaan 7 viikkoa kestänyt tutkimus osoitti, että se myös lisää positiivisia tunteita, kuten rakkautta, iloa, iloisuus, arvostus, täyttymys, huvi ja jopa kunnioitus.
Mitä sanovat rakastava ystävällisyysmeditaatio?
'Metta' on paalinkielinen sana hyväntahtoisuudesta, ystävyydestä, kiintymyksestä ja ystävällisyydestä. Tämä meditaation muoto on yksi rauhoittavimmista tavoista yhdistää ja harjoittaa neljää rakkauden ominaisuutta – ystävällisyyttä (Metta), arvostusta ja iloa (Mudita), myötätuntoa (Karuna) ja tasapuolisuutta (Upekkha).
