Sisällysluettelo:
- Miksi fermentoitu ruoka on huonoa sinulle?
- Pitäisikö sinun syödä fermentoitua ruokaa joka päivä?
- Kuinka usein sinun tulee syödä fermentoituja ruokia?
- Miksi fermentoiduilla ruoilla on merkitystä?
Video: Miksi fermentoidut ruoat ovat hyviä sinulle?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Ravitsemukselliset kohokohdat Fermentoidut ruoat ovat rikkaita probioottisia bakteereja joten syömällä fermentoituja ruokia lisäät hyödyllisiä bakteereja ja entsyymejä yleiseen suolistoflooraan, mikä parantaa suoliston mikrobiomia ja ruuansulatusjärjestelmää ja immuunijärjestelmän vahvistamista.
Miksi fermentoitu ruoka on huonoa sinulle?
Yleisin reaktio fermentoituihin elintarvikkeisiin on väliaikainen kaasujen lisääntyminen ja turvotus Tämä johtuu ylimääräisestä kaasun muodostumisesta sen jälkeen, kun probiootit tappavat haitallisia suoliston bakteereja ja sieniä. Probiootit erittävät antimikrobisia peptidejä, jotka tappavat haitallisia patogeenisiä organismeja, kuten salmonellaa ja E. Colia.
Pitäisikö sinun syödä fermentoitua ruokaa joka päivä?
Saat eniten hyötyä, jos sisällytät fermentoituja ruokia useimpiin aterioihin koko viikon ajan, ellei joka päivä ja joskus jopa joka aterialla. Mitä tulee juomiin, kuten kefiriin, kvassiin ja kombuchaan, muutama kulaus puoleen kuppiin riittää.
Kuinka usein sinun tulee syödä fermentoituja ruokia?
Kirkpatrick sanoo, että ihmisillä, jotka syövät yhden annoksen päivässä, on yleensä terveellisempiä suolistobakteereja. Zanini, American Academy of Nutrition and Dietetics -akatemian tiedottaja, suosittelee usein kahdesta kolmeen annosta fermentoitua ruokaa päivässä.
Miksi fermentoiduilla ruoilla on merkitystä?
Nämä probiootteina tunnetut elävät mikro-organismit, joita löytyy fermentoiduista ruoista, voivat tuottaa vitamiineja ja myös muita terveellisiä ravintoaineita. Probioottipitoisia ruokia on pitkään pidetty hyödyllisinä suoliston terveydelle, ja viimeisin kirjoittamani tutkimus viittaa siihen, että ne voivat myös vähentää tulehdusta.
Suositeltava:
Miksi sardiinit ovat niin hyviä sinulle?
Sardiinit Sardiinit tarjoavat 2 grammaa sydämelle terveellisiä omega-3-rasvahappoja 3 unssia kohden, mikä on yksi korkeimmista omega-3-pitoisuuksista ja alhaisimmista elohopeapitoisuuksista. mikä tahansa kala. Ne sisältävät erinomaisen kalsiumin ja D-vitamiinin lähteen, joten ne tukevat myös luuston terveyttä .
Miksi goji-marjat ovat hyviä sinulle?
Goji-marjat sisältävät terveellisiä antioksidantteja Antioksidantit tunnetaan immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan ja kyvystään taistella haitallisia vapaita radikaaleja ja tulehduksia vastaan. Goji-marjat sisältävät suuria määriä A- ja C-vitamiinia, kuten muutkin marjat, mukaan lukien mustikat ja vadelmat .
Miksi kumkvatit ovat hyviä sinulle?
Ne sisältävät paljon C-vitamiinia (noin 8 mg kukin) ja tarjoavat A-vitamiinia (noin 3 mikrogrammaa kukin). Iho on täynnä kuituja ja antioksidantteja (aineita, jotka voivat suojata solujasi). Kumkvatit ovat myös kolesterolittomia ja niissä on vähän rasvaa ja natriumia .
Miksi ylikypsät banaanit ovat hyviä sinulle?
Ylikypsässä banaanissa on runsaasti antioksidantteja, mikä livestrong.com-sivuston mukaan auttaa ehkäisemään tai hidastamaan soluvaurioita kehossa. Tämä puolestaan pienentää sairauksien riskiä. Se myös parantaa immuunijärjestelmäämme . Mikä banaaniaste sopii sinulle parhaiten?
Miksi syöksyt ovat hyviä sinulle?
Lunges lisätä lihasmassaa kasvattaaksesi voimaa ja kiinteyttääksesi vartaloasi, erityisesti sydämessäsi, pakarassasi ja jaloissasi. Ulkonäön parantaminen ei ole tärkein etu vartalosi muotoilussa, sillä parannat myös ryhtiäsi ja liikelaajuuttasi.
