Ballistinen venyttely on suosittua urheilijoiden keskuudessa, mutta onko se turvallista tavalliselle ihmiselle? Tämä intensiivinen venytysmenetelmä käyttää pomppivia liikkeitä työntämään kehosi normaalin liikealueen ulkopuolelle Kun staattiset venytykset suoritetaan hitaasti ja vähitellen, ballistinen menetelmä venyttää lihaksia paljon pidemmälle ja nopeammin.
Mitä ovat esimerkkejä ballistisesta venyttelystä?
Esimerkki ballistisesta venyttelystä on varpaiden koskettaminen ja pomppiminen kantaman lisäämiseksi Tämän tyyppistä venytystä suositellaan harvoin loukkaantumismahdollisuuksien vuoksi, eikä sillä ole myönteistä vaikutusta. muut, turvallisemmat venytysmuodot, kuten PNF ja dynaamiset venytykset.
Kuinka teet ballistisia venyttelyjä?
Balistinen venytys käyttää liikkuvan kehon tai raajan vauhtia yrittäessään pakottaa sen normaalin liikealueen ulkopuolelle. Tämä on venyttelyä tai "lämmittelyä" pomppaamalla venytettyyn asentoon (tai ulos) käyttämällä venytettyjä lihaksia jousena, joka vetää sinut ulos venytetystä asennosta.
Onko ballistinen venyttely hyvä vai huono?
Balistinen venyttely voi vahingoittaa lihaksia, jänteitä ja mahdollisesti nivelsiteitä, jotka ovat parantumassa vamman jälkeen. Pelaa turvallisesti ja vältä ballistista venytystä loukkaantuneisiin lihaksiin tai ruumiinosiin.
Millainen venytys on ballistinen?
Balistinen venyttely on kiistanalaisin venyttelymuoto. Toisin kuin dynaaminen venyttely, ballistinen venyttely hyödyntää lihasten aktivointia nopeilla, nykivällä liikkeellä Tämä estää kehon venytysrefleksiä ja lisää lihaksen liikealuetta pomppimisen synnyttämän voiman avulla.
