Sisällysluettelo:
- Kuinka pitkiä tempojuoksujen tulisi olla puolimaratonilla?
- Millainen tempojuoksun tulisi olla?
- Kuinka pitkä tempon tulisi olla 10 000:lla?
- Kuinka kov alta tempon juoksun pitäisi tuntua?
Video: Mikä on tempojuoksu puolimaratonin harjoitteluun?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Yleisesti ottaen tempojuoksu on jatkuvaa rasitusta, joka kehittää kehosi kykyä juosta nopeammin pidempiä aikoja riippumatta siitä, harjoitteletko 5 kilometriä vai puolimaratonia. Tyypillisesti löydät vauhdin, jonka pystyt ylläpitämään vähintään 20 minuuttia, mutta ihanteellisesti 45-60 minuutin ajan
Kuinka pitkiä tempojuoksujen tulisi olla puolimaratonilla?
Yleensä 20 minuuttia riittää tai kaksi tai kolme mailia, jos tavoitteesi on yleinen kunto tai 5-K. Pidemmillä matkoilla juoksevien juoksijoiden tulisi tehdä pidempiä tempojuoksuja huippuharjoitteluviikkojensa aikana: 4-6 mailia 10-K:lla, kuudesta kahdeksaan puolimaratonilla ja 8-10 26:lla..2.
Millainen tempojuoksun tulisi olla?
Tempojuoksuvauhdin tulee olla ponnistuksen taso, jonka voit ylläpitää noin tunnin ajan kilpailussa Kokeile esimerkiksi suorittaa tempojuoksutreeni 25–25 30 sekuntia kilometriä kohden hitaammin kuin nykyinen 5K-vauhtisi tai 15-20 sekuntia maililla hitaampi kuin 10K-vauhtisi.
Kuinka pitkä tempon tulisi olla 10 000:lla?
Suhteellisen uuden 10 kilometrin juoksijan harjoittelun tulisi pyrkiä pitämään temponsa 20 minuuttia sen jälkeen, kun on lämmitetty mukavaan tahtiin kymmenen minuuttia ja seurataan 10–15 minuutin viilennys.
Kuinka kov alta tempon juoksun pitäisi tuntua?
Tempojuoksun pitäisi tuntua " kov alta, mutta hallitulta ponnistukselta". Sinun pitäisi pystyä jatkamaan tempoasi 30-45 minuuttia. Jälleen, voit käyttää hengitysrytmiäsi seurataksesi ponnistustasi.
Suositeltava:
Mikä oli bayeux'n kuvakudos, mikä oli sen muistotapahtuman vaikutus?
Kristine Tanton. Kaksikymmentä tuumaa korkea ja lähes 230 jalkaa pitkä Bayeux'n kuvakudos juhlistaa taistelua Englannin v altaistuimesta Normandian herttua Williamin ja Wessexin jaarlin Haroldin välillä (Normandia on alue Pohjois-Ranskassa).
Kuka on nuorin puolimaratonin juossut?
11-vuotias Illinoisista kotoisin oleva juoksija saa nimensä Guinnessin ennätysten kirjaan käytyään Iowassa. Sunnuntaina Aiden Jaquez tuli nuorin puolimaratonin kaikissa 50 osav altiossa juossut henkilö. Hän teki ennätyksen IMT-maratonin aikana Des Moinesissa .
Mikä on kipua ja mikä paniikkia?
Panic (äänenä Matt Frewer) on ohut vihreä-sininen imp, jolla on pitkät sarvet. Vaikka hän on hieman vähemmän ovela kuin Pain, hänen vainoharhaisuus tarkoittaa, että hän on toisinaan paljon varovaisempi ja melko kyynisempi, joten hän saattaa itse asiassa olla älykkäämpi kahdesta.
Mikä on barf ja mikä röyhtäily?
Esityksessä paljastettiin, että vasemman pään nimi on Barf ja oikean pään nimi on Belch, jossa Ruffnut ilmeisesti komentaa Barfia ja Tuffnut hallitsee Belchiä . Mitä eroa on barfilla ja röyhtäilyllä? Kaasu ja kipinä: Barf voi hengittää suuren määrän vihreää kaasua Tämä kaasu hämmentää ja hämmentää ihmisiä Thorston Twinsia lukuun ottamatta.
Mikä on kunnioitettava puolimaratonin aika?
Puolimaratonin ajaminen alle kahdessa tunnissa on kokeneiden puolimaratonjuoksijoiden yhteinen tavoite. Alle 2 tunnin tai 1:59:59 puolimaratonin juokseminen tarkoittaa keskimääräisen vauhdin ylläpitämistä 9:09 minuuttia/maili, jota pidetään kunnioitettavana puolimaratonin ajan juoksijoiden keskuudessa .
